Det är ju precis som det kändes igår, motigt som sjutton efter jobbet att hungrig sticka och träna, som det brukar vara när jag är värd en kebabtallrik, estrellachips och vad mer som nu kan erbjudas efter en intensiv höstdag på jobbet.
Att köpa mat, men inse att träna ska man först. Att också köpa tomat och banan, åka och träna och sedan äta maten. Tänk att jag så ofta planerar halva dagen, tills jag slutar runt 16-18, men efter det, då är planerna flexibla. Alltså rätt obefintliga. Nu när barnen blivit vuxna och flyttat, noll rutin.
Mer än det nya; -Nu s-k-a jag åka och träna. Men m-a-t-e-n del två då? Jo, visst inser jag vecka för vecka vilka situationer som föranleder mitt felätande. Jag planerar inte för matsituation nummer två redan klockan 06 på morgonen. Har aldrig gjort, det har varit en "efter jobbet aktivitet." Och det är ju lätt att se när jag köper fel mat, för mycket mat, och äter för att jag varit såååå duktig, och jobbat sååå mycket. Stressen i vardagen, och belöningen på helgen.
Skrev av mig till Katarina på min paus igår, det kändes bra. Det är en mental jätteprocess detta för mig. Inte bara träning. Jag ska kunna få livet att fungera även när jag slutar få hjälpen så intensivt. Det kommer gå vägen, men reflektion tar också kraft och tid.
Jag ska göra matdagbok. Igår så blev det ändå hyfsat okej.
Lättfil till frukost (stående, inte bra)
Mandarin på fm/kaffe m mjölk
Lunch fisk med massa sallad, bulgur/en potatis/kaffe m mjölk (prisa skolmaten)
Nektarin på em/kaffe m mjölk
Tomat plus banan
MILON cirkelstyrka och cardioträning på Hässlö inkl 10 min uppvärmning cykel
Halv portion 13C (efterlängtad kycklingwok med cashew/ris)
Delikatessbrödskiva med 4% mjukost
Nötter- till Bonde söker fru
För lite vatten igår. Ska genast åtgärda detta idag.
Jag petade lite på maskinerna, några är det nog lite för snälla vikter på. Några maskiner känner jag att jag skulle vilja köra oftare än en gång i veckan för min hållning blir bättre direkt. Den frågan spar jag till måndagen. Nu blir det sen kvällspromenad för mig, tror inte jag hinner till Sensia i Sundsvall för Cardio innan jag ska jobba kväll i Västernorrland. Det här ska gå vägen, gäller att planera mera. Hej Hopp!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar