Längesedan sist- uppdatering

En liten paus på jobbet, nu skriver jag några rader!

Jag har tänkt skriva var och varannan dag. Men det har inte riktigt gått vägen. Det är så mycket som hänt och å lite tid kvar. Men jag har ju all tid kvar. Jag kommer ju att fortsätta på min väg mot mitt bästa jag. På många olika sätt. Jag har nått flera av höstens mål. Fler än jag hade vågat tro. Mitt självförtroende har fått sig en boost för jag har lärt mig att även jag "kan" förbättra min fysiska styrka och hälsa.

Ökat min kondition 
Joggade på löpbandet över 30 minuter i streck, 5 km på 41 minuter, för mig totalt orimligt förut.

Ökat min styrka
Jag lägger på mer vikter och har inte längre ont i hela kroppen hela tiden. Min hållning är 100 procent bättre, jag orkar gå i klackar en hel dag igen.

Känna lust att träna
Kände att jag VILL inte boka av min PT tid när jag hade feber, blir irriterad då mina planer raseras av oplanerade händelser. Vill boka in mina tider på Hässlö först, så jag vet att träning blir av.

Förbättra min rörlighet
Jag kan stretcha, kan gå i trappor, kan bära väskor, kan göra övningar utan min omedelbara airbag till magkudde.

Inspirera andra
Mina vuxna kids ville också, så de har fått årskort som hälsoklapp på Hässlö och tränar cirka fyra gånger i veckan och blir mer och mer peppade att komma igång med olika slags träning sedan.

Fortsättning följer 
Har sluttesterna och sista finalen nästa vecka, och skulle vilja ha mina fyra förlorade veckor åter, men det kommer att bli bra till sommaren ändå.

Fokus aktivitet och få in rörelse
Jag har en tid nästa år bokad med Katarina i januari där vi fortsätter att jobba mentalt och med mindfulness så att jag kan lägga mer fokus på att lära mig hantera kosten bättre. Då kommer även mer viktminskning under våren, då jag är redo att kämpa mer fokuserat och mäta/väga maten och köra grupp pass och kanske gå skidskola för vuxna om jag törs.

Nästa steg
Ska göra klart min journalistutbildning på hemmaplan, och på det sättet verkligen kunna nyttja mitt gym och få träningsrutin i vår. Jag ska sluta pendla långt så ofta i mitt liv, och jag kommer att få ordning på maten genom att göra "matlag" med mina vuxna kids. Matlådor för att undvika felmat vid snabba veckodagar, för att undvika snabbmatsfällorna. Och begränsa helgerna till gottis och mysmat fredag-lördag. Eller AW-torsdag och slösöndag. Fortsätta att träna på helgerna och prova nya saker. Whatever, inte helg från torsdag till söndag iaf. Jodå. Det här kommer bli bra även om det blir fler omställningar än jag hade tänkt mig.

Planen för jul, nyår och framtiden
Den kommer då jag löst vissa praktiska saker, mycket gammalt och nytt som ska synka. Och en resa som jag ska njuta av. Just nu vet jag att framtiden är friskare, ljusare och mer upp till mig att bli mitt bästa jag varje dag. Från och med nu ä-r jag mitt bästa jag. Precis som alla andra. men jag ska välja lite mer medvetet. Även om det inte alltid är det bästa. Medvetet. Varje dag.

Just ja en sak till, låt inte folk behandla er illa. Hälsa är vänlighet och kärlek. Säger som Grynet.
"Ta ingen skit" utan som en boktitel jag har "Gör skit till guld"

Tränade lugnt med PT- öppet hus- massa nya medlemmar

Jag har några bilder i mobilen som visar några personer som berör mig. Men jag lägger upp dem imorgon, eller senare ikväll. Det är bilder som är som stalkande idolbilder men ändå inte. Efter förra inlägget promenerade jag rätt på honom som berört mig så mycket med sin låt "Jag skriver för er" alltså Mr Ken Ring. Så sjukt, så jag bad om en bild, som den lilla Åsa jag är, som vill visa hur man kan bryta sig fram på ren drivkraft. Som jag gjort med arbete och utbildning hela livet, och jobbat som egen företagare sedan 2001. Det blev viktigt för mig. Inte för Ken Ring kanske, men för mig. ;0)

Just nu kommer även drivet av hälsan, och även genom att ge kroppen det som den inte fått på mer än fem år. Utmaning, träning och övning på att orka mer.

Det har varit omtumlande dagar i helgen och även igår. Jag blir friskare, och jag känner att jag kommer tillbaka sakta fortfarande, och mår så gott när jag tar mig ut till gymmet på Hässlö. Snart kan jag ta i igen  och fortsätta kämpa för min hälsa och livsstilsförändringen är i full gång.

Så nu har jag tecknat 14 månader till efter nyår. Träning till februari 2015. Så BRA att CMX ingår, jag kan alltså Och en massa PT-tider på klippkort.

Fler med stark drivkraft på besök. Efter en berörande föreläsning av Simon från Biggest Looser, så hade plötsligt båda mina båda älskade vuxna kids, också hakat på. Nu har vi först och främst över ett år på oss att umgås i hälsans tecken. God Jul och GOTT nytt 2014 säger jag bara. Julemor har gjort sin insats! Nu kan vi njuta av att bli starka ihop. Planering, planering. Så får vi peppa varann, men var och en tränar för sig och sin hälsa.

Så på onsdag kväll sticker vi och tränar samtidigt - och förresten tar med badkläder. För SPA- avdelningen ingår ju i veckorna! Nöjd. Så nöjd. Då kör vi!!! <3

Detta projekt gör underverk för mig och mitt liv!

Mentalt jobb under sjuktiden- barn, uppväxt och stress

Det kändes så skönt att vara tillbaka på Hässlöhuset, även om inte jag kunde göra någon fysisk aktivitet. Infektionens mosiga känsla och sirapen i lederna och i hela kroppen har lämnat mig så sakta och jag har börjat få tillbaka skärpan i huvudet och minskat ner på antal Ipren per dygn.

Är hes och snuvan delar med sig utan att jag kan värja mig. Men det är så skönt att känna dimman lätta i kroppen. Och främst trycket i huvudet och bihålorna och på andningsapparaten.

Åh, vad det är skönt att inte ha värk och vara totalt zombie och nedsatt i den kroppsliga förmågan. Väldigt glad över vad jag lyckats åstadkomma under mina dygn och vila. Har jobbat mycket mentalt med mina tankemönster.

Mycket efter mina läxor i min bok i kapitlet om vad som jag upplever som stressade situationer, och mycket med min väninna om livets alla pusselbitar när man går igenom förändringar och vill skapa sitt eget bästa jag- och är beredd att lägga ner lite tid på att få förändringen genomförd. Det är olika bitar jag har att ta tag i. Som vi alla har.

Har tillbringat mycket ensamtid och bara glott på teve som jag annars blir stressad av. Tankarna har fått snurra.

Tack vare att jag hade lagat massor med matlådor under tisdagskvällen, hade jag mat hela tiden som jag verkligen gick i ide. Less fat popcorn och bubbelvattendricka har räddat kvällarna.

Jag har nog till och med blivit bättre på att vara själv- utan att vara i aktivitet hela tiden, bara jag inte är SJUK så är livet så härligt!

Det var så kul att ha massa samtal några dagar i veckan och börja jobba ikapp igen, otroligt vad det ger mycket att samtala med människor om framtiden gällande arbete och utbildning och samtidigt ha ynnesten att få en genomgång av hela livets delar med kropp, hälsa och livsstil själv.

Jag är på gott humör, glad åt att jag fått möjligheten att träffat mina härliga kids en kväll var och tanka energi som ett kretslopp av kärlek och styrka genom dem. De har hjälpt till och pysslat om mig med matlagning och handling i veckan nu när jag inte var lika rädd att smittas.

Lyssnar på Ken Rings "Jag skriver för er" och blir som vanligt blödig. Inte Bo Kaspers version i Så mycket bättre, som känns som ett lattjo lajban hån. Utan hans orginal med video som finns på YouTube från 17/12 2010.

Det är arbetarklassflickan, bruksflickan från Hallstahammar som känner in texten och allt pappas slit. Och mitt egna slit med utbildning, pendling, dubbeljobb och enastående slit för att barnen skulle få det bra. När det gäller jobb är de nu i full gång med att plugga vidare. Ena snart klar på högskolan, den andra på väg vidare. Jag är så stolt.

Jag har verkligen fått chansen att "vattna mina frön" genom "stöd och vägledning" och får genom mina vuxna kids tillbaka så mycket kärlek. Jag vill ge dem samma slags hälsoklapp som jag har fått sponsrat. På det sätt som passar dem. Vi får se hur det blir.

Jag vill helst ge dem inspiration och träningskort igen OCH personlig träning/mental träning. Det är något som jag brustit i, att ge en genuin grund till fysisk träning (de fick prova allt men jag höll inte fast något när de ville sluta) och jag tappade bort matvanorna, rutiner har varit ett skällsord för mig, värst blev det när de blev tonåringar, jag jobbade bort massa tid med mitt företag där, för att de skulle få åka på språkresor och sånt som de med två samarbetande föräldrar gjorde. Sen fick de för mycket ansvar själva för fort.

Men nuså. Nu har vi hittat tillbaka mer till varann och finns för varann ovillkorligt igen. Allt sitter ihop. Hur man träffas, hur man fyller på, hur man tar i. Finns ingen genväg mellan kropp och själ. Och en gammal floskel passar här: -Det är aldrig försent.

Ändra det som du vill ändra på, ett steg i taget. Be om hjälp och ta emot den när det är tungt. Sprid din glädje över vad du åstadkommer! Det går himla bra nu igen. Och jag är tacksam.

`Jag jobbar på att "Bli mitt bästa jag" och det gör vi nog bäst hela livet!`
 Citat Åsa K Larsson

Influensan tog över - det ljusnar- öppet hus 25/11

Mer eller mindre två veckor har varit en enda dvala och sakta lunk med sirap i mina leder, stjärnor för ögonen och snuva och tryck på bihålorna. Jag har varit tvungen att tacka ner till träning, PT-träning, jobb, en planerad stand upp utbildning, och att träffa familj och vänner. Flera läkarbesök och rådet att "hålla ut". Frustrerad och sovande har jag till och med "bytit bort jobb". Om jag inte varit egen företagare, heter det ju sjukskrivit mig från jobb.

Men på söndagen så tog jag extra kraft ifrån ovan, genom att gå till kyrkan vilket jag gör ibland, inte för jag är särskilt troende, utan för det är så fint, och rofyllt.

Sen gick jag och min väninna Ulla till vänster här ut och gick två timmar längst Mälaren i sakta mak. Det gav kraft, efter fem dygn inomhus i säng/soffläge, men även feberfrossa igen när jag kom in.

Ikväll har jag sakta blivit bättre och bättre, hostar mindre, frossar inte och hjärnan fungerar igen. Imorgon tänker jag åka och jobba. Och jag älskar tanken på att få livet att rulla på igen. Hoppas våga mig på en promenad imorgon kväll och att träna något till helgen, men fortfarande kan jag knappt gå snabbt utan andnöd och väsande hals, dunkande huvud.

Under dessa veckor så hann jag längta efter träning, tycka det var så KUL att träna, de få tillfällen jag kunde, och nu har jag längtat efter att få röra på mig utan att vara andnödig av influensa. Jag LÄNGTAR efter att fortsätta att träna och ändra min livsstil. Det är helt otroligt. Jag VILL träna. Snart, min kropp vill återhämta sig lite till, men snart så, då får jag köra på igen.

Det är snart öppet hus på Hässlöhuset, på måndagen den 25/11 då händer det massa kul på mitt fina träningscenter.

På www.hasslohuset.se kan ni kika efter vägbeskrivning, gilla deras FB sida och läsa vad som händer och det kommer en nybliven föreläsare som många säkert vill träffa som gjort s-t-o-r-a snabba livsstilsförändringar. Simon - Västerås vinnare från Biggest!


Kom dit vettja, jag och Annika kommer vara på plats till slutet, det är liksom gjutet, men även mycket intressant för er som undrar vad det finns i huset. Det finns lugn med Spa avdelning och fart i en stilfull blandning av rent och snyggt gym, träning i grupp, mycket trevlig personal som verkligen finns närvarande om man vill själv. Blandat med åldrar på de som tränar och ja, kom och kika mellan 15-20.

Stark förbättring 10-140% på 8 veckor

Yihaaaa!!

Jodå, det blev förbättrade resultat trots min Mallistripp på några dygn. Tog varje chans till att ta tillvara på att varje steg räknas. Och jag tog i för kung och fosterland på testerna idag. Precis som jag gjorde för 8 veckor sedan då det kändes stört omöjligt, utom rodden.

Nu var det urjobbigt att slå det resultatet och jag kände det nästan som om jag hostade sönder något efteråt. Men så nöjd ändå över att jag gjort mitt yttersta efter min förmåga jag inte visste jag hade.

Jag kände att jag verkligen har svårt att komma upp i deltagare Annikas träningsresultat, för hon är så jämn och gör som man ska hela tiden. Jag ska ju inte jämföra mig, men jag gör inte riktigt som man ska. Jag kan vara lite för mycket och lite för lite, samtidigt. Så det jämnar ut sig ändå. Jag får ändå resultat, för jag är målinriktad och resultatstyrd.  Och lyssnar på mina tränare och coacher. Tar in, och försöker anpassa till mitt liv, så det ska fungera även när denna tid är slut. det är viktigast för mig, att min process kommer fortsätta under 2014 med 52 nya fräscha veckor. Och jag ska vara i stort sätt normalviktig, kunna åka längdskidor, fjällvandra om jag vill, samt jogga en mil, och vara fysiskt stark som sjutton redan nästa sommar.


Några fler bilder från helgen som gjorde mig avslappnad.

Liz och jag före promenaden uppåt, uppåt, uppåt, med utsikt över hela Palma.



Minipol som jag simmade runt, runt i!






















Present efter halvtid!

Annika och jag fick varsin fantastisk halvtidspresent av Hässlöhusets fina Spaavdelning. En helkroppsmassage som jag tog idag efter fystesterna och relax på spaavdelningen vilket kändes smått gudomligt. Tusen tack Jennifer "Jenna" & companie!

Jag hade ju inte ens ont överallt på kroppen och massagen blev skönt avslappnande. Jag börjar få lättare att återhämta mig även efter ett hårt träningspass. Innan så var jag färdig att sova klockan 19-20 för att min fysiska status var helt nollad efter för andra en vanlig träning och enkel promenad. Och nu har min kropp inte ens ständig smärta. Utan den börjar sitta ihop och fungera. Det känns fantastiskt, och jag har fått upp ögonen för hur jag lättare ska förhålla mig till träning även när det är semester och festligheter.
Lite för mycket mat och för lite rörelse är okej någon dag, men för mycket in och lite ut ska i huvudet planeras och för mig direkt kompenseras. Det här kommer gå bra trots allt kämpande. Eller tack vare det.

Nu 8 veckor tills nästa resa. Börjar luta skarpt åt nyår i London! Då kör vi de sista åtta veckorna med all stöttning. Bonusen med en resa till kommer, och jag vill hinna prova och lära mig massa mer saker om min kropp innan tiden är över. Snart, snart blir kroppen mindre tung och då kan jag göra mer och mer. Längtar efter en "lättare" tillvaro för att orka och kunna prova mer saker.

Tack alla peppare, högt och lågt. Ni vet vilka ni är! <3

Mallis weekend med massa promenader uppför- Holá

Kommer hem och hittar en gigantisk bild på Annika och mig i tidningen. Läser och tänker, att, jaa, det stämmer nog. Det är ju en kamp för mig, men en otroligt positiv sådan.

Jösses, ja, nu ska jag till gymmet på Hässlöhuset imorgon igen, och köra styrka och Cardio. Dessutom så gick jag en timme i morse i minst 25 grader på Mallis, och ikväll i hällregn en timme runt cityringen i Västerås. Från 29 och rekordsol, till 9 grader och hällregn på tre timmar i luften.

Första gången jag har semestrat och hört mig själv säga gång på gång.
-Vi går, det går bra.
-Varje steg räknas.
-Gör ingenting att jag har väskorna, jag orkar släpa på dem nuförtiden.
-Inga problem, jag bär.
-Jo, vi kan gärna ta den längre rundan.
-Nej tack, jag har redan överskridit min gräns för idag.
-Nu tänker jag köpa en efterrätt. Och njuta.
-Den här kvällen kommer kosta mig tre timmar till på gymmet hemma.
-Gympaskorna prioriteras före snygga sandaler.

Det var märkligt faktiskt, men min ganska nya väninna och studiekamrat från journalistutbildningen vid Mittuniversitetet blev nog lite förvånad när jag kom på besök hos henne på Palma la Mallorca att den trötta, slöa, och latglada bruden hon träffat sist tre månader tidigare nu självmant ville med ut på morgonpromenader och valde bort taxi i möjligaste mån.

Klart jag njöt, klart jag åt och drack gott. Men inte som jag brukade göra. Och jag är nöjd. Glad över att solandet inte var hela dagarna, utan vi fick in rörelse och vettigare frukostar och luncher än vad mina semestrar brukar innehålla. Jag simmade cirka 30 minuter runt- runt- runt i en 15 meters pool. Bara det.

Nu är jag laddad med sol och energi, och ser fram emot att träna imorgon. Jag har lyxat mig fredag-måndag. En vecka hade varit för mycket tapp just nu. Skönt med ledigt och skönt att vilja köra på igen!

Jag är taggad och laddad igen. Fick fina resultat innan jag åkte och nu är jag rädd om dem. Vill inte tappa formen utan bygga vidare på att få bättre kondis och rörelseförmåga först och främst.

Morgonpromenaden själv

..gick riktigt bra. Och ett par skrikigt gula lysvästar fick jag på vägen, då ett försäkringsbolag stod och delade ut reklamisar runt cityringen. Bra initiativ där. Jag tog en väst extra, till den som vill ut och gå med mig i mörka morgon och kvälls -stunder.

Det känns bättre i kropp och knopp när jag fått en dos luft och rörelse på morgonen. Med hörlurarna på, och radioprogram så är det mycket trevligt att knata runt, då jag faktiskt orkar gå lite rappare än tidigare.

Nu massor med saker att göra. Men jag är effektivare fast jag sover mindre. Märkligt. Kan alla ha rätt?
Mys i massor. Underbart med solsken.

Sooool, lys upp mig rejält i helgen! ;)